在家量胸圍：簡單步驟教你正確測量

快速解答

要在家測量胸圍尺寸，請穿著無襯墊胸罩或不穿胸罩，將軟尺緊貼胸部下方的肋骨，並四捨五入至最接近的偶數作為下胸圍尺寸。然後測量胸部最豐滿處，將上胸圍減去下胸圍，根據差值找出罩杯尺寸。對於AA、A和B罩杯，0–1英吋的差值為AA，1–2英吋為A，2–3英吋為B，依此類推。

一件合身的胸罩始於兩個數字：您的下胸圍和罩杯。大多數不合身的問題，從滑落的肩帶到空杯的罩杯，都可追溯到其中一個測量錯誤或跳過某個步驟。您可以在家花大約五分鐘，用軟尺和鏡子獲得一個可靠的起點。

此方法專為小胸設計，包括AA、A和B罩杯，因為標準計算機有時會將您四捨五入到感覺過大的尺寸。請將其作為基準，然後根據您擁有的實際胸罩檢查合身度。如果您介於兩個尺寸之間，下胸圍測量最為重要，因為它承擔了胸罩約80%的支撐力。

開始前您需要的物品

準備一條柔軟、有彈性的軟尺（縫紉用的那種）、一面鏡子，以及一張紙或手機來記錄數字。如果您沒有軟尺，可以使用一條繩子或緞帶，然後將其平放在尺子上測量。像居家修繕用的硬尺無法順應身體曲線，會給出錯誤的讀數。

穿著無襯墊、非模壓的胸罩，或不穿胸罩。有襯墊或push-up胸罩會增加不屬於您的體積，從而誇大罩杯測量值。如果您只有有襯墊的胸罩，請在測量上胸圍時脫掉它們。鏡子可以幫助您保持軟尺在背部水平，這是導致錯誤數字最常見的原因。

• 不要隔著厚衣服或運動衫測量；如果您不願直接接觸皮膚，薄T恤是可以的。
• 站直並正常呼吸。不要吸氣並憋氣，這會擴張您的肋骨並增加英吋數。

步驟1：測量下胸圍尺寸

將軟尺繞在您的肋骨上，直接位於胸部下方，也就是胸罩下圍的位置。保持軟尺貼合且水平，與地板平行。在鏡子中檢查軟尺背部是否上滑。正常呼氣，讀取軟尺在前方交會的數字。

如果數字是偶數，那就是您的下胸圍尺寸。如果是奇數，向下四捨五入到最接近的偶數以獲得較緊的胸圍，或向上四捨五入以獲得較鬆的胸圍。大多數人發現向下四捨五入能提供更好的支撐。記下這個數字；這是其他一切的基礎。

• 常見錯誤：讓軟尺在背部下垂。下垂的軟尺會使下胸圍測量值過大，導致胸圍上滑。
• 檢查點：軟尺應感覺貼合但不疼痛。您應該能將一根手指放在軟尺下方。

步驟2：測量上胸圍尺寸

將軟尺繞在胸部最豐滿處，通常是在乳頭連線處。保持軟尺水平且放鬆，不要拉緊。不要像測量下胸圍那樣拉緊；您希望軟尺輕輕貼在胸部上，不要壓縮任何組織。手臂應自然垂於身體兩側。

讀取軟尺在前方交會的數字。如果您穿著無襯墊胸罩，請隔著它測量。如果您沒有穿胸罩，請確保胸部處於自然位置，沒有被提起或推擠。記錄這個數字。

• 常見錯誤：將軟尺拉得太緊穿過胸部。這會壓縮組織，導致罩杯尺寸過小。
• 檢查點：軟尺應完全接觸您的胸部，但不要壓出凹痕。

步驟3：計算您的罩杯尺寸

將上胸圍測量值減去下胸圍測量值。以英吋為單位的差值告訴您罩杯尺寸。0到1英吋的差值為AA罩杯，1到2英吋為A罩杯，2到3英吋為B罩杯，3到4英吋為C罩杯，依此類推。例如，如果您的下胸圍是32，上胸圍是34，差值為2英吋，即B罩杯。

如果您的差值正好落在兩個罩杯尺寸之間，請兩個都試試。小胸尺寸在不同品牌之間常有細微差異，因此您的實際尺寸可能取決於胸罩的剪裁而有所不同。這在AA和A罩杯中尤其常見，半英吋的差異就可能改變合身度。

• 常見錯誤：使用會在下胸圍上加4或5英吋的胸罩尺寸計算機。這種老方法會將小胸推向過鬆的下胸圍和過大的罩杯。
• 檢查點：如果計算出的罩杯尺寸看起來太大，請重新測量您的下胸圍。過鬆的下胸圍會使差值看起來比實際大。

步驟4：用實際胸罩測試尺寸

數字給您一個起點，但合身測試才能確認。穿上您計算尺寸的胸罩，首先檢查下胸圍。它應水平且貼合地圍繞您的肋骨，舉起手臂時不會上滑。然後檢查罩杯：中心雞心應平貼您的胸骨，鋼圈（如果有的話）應位於肋骨上，而不是乳房組織上。

對於小胸，請注意罩杯頂部是否空杯或起皺。如果是，您可能需要較小的罩杯或不同款式，例如無鋼圈胸罩或輕襯胸罩。如果下胸圍感覺緊但罩杯合身，請嘗試加大一個下胸圍尺寸並減小一個罩杯尺寸（姊妹尺寸）。

• 常見錯誤：認為空杯意味著您需要更大的罩杯。在小尺寸中，空杯通常表示罩杯太大或形狀不適合您。
• 檢查點：舉起手臂時，下胸圍應保持原位。如果它向上滑動，請減小一個下胸圍尺寸。

步驟5：針對常見小胸合身問題進行調整

小胸通常需要與標準測量指南不同的方法。如果您測量為AA或A，但發現大多數該尺寸的胸罩仍然空杯，請尋找專為胸距較近或較寬設計的款式，這會改變罩杯的貼合方式。無鋼圈和輕襯胸罩也能創造更平滑的線條，避免空隙。

如果您的下胸圍尺寸為32或更小，您可能會發現某些品牌沒有您的尺寸。在這種情況下，您的居家測量就更為重要，因為您可能需要從專注於小下胸圍和小罩杯的品牌購物。每六個月或體重有任何變化後，重新檢查您的測量值。

• 常見錯誤：因為罩杯尺寸更容易找到而將就使用過大的下胸圍。鬆垮的下胸圍無法提供支撐，也會使罩杯感覺不對。
• 檢查點：如果您介於兩個下胸圍尺寸之間，請選擇較小的下胸圍，必要時使用延長扣。下胸圍會隨著時間而拉伸。

您的居家測量步驟一覽

1. 準備： 穿著無襯墊胸罩或不穿胸罩。站在鏡子前，準備軟尺和記錄數字的工具。 檢查點：本次測量不要使用有襯墊或push-up胸罩。
2. 測量下胸圍： 將軟尺緊貼胸部下方的肋骨，保持水平。四捨五入至最接近的偶數。 常見錯誤：讓軟尺在背部下垂。它應貼合但不緊繃。
3. 測量上胸圍： 將軟尺繞在胸部最豐滿處，保持水平且放鬆。不要拉緊。 常見錯誤：壓縮胸部，導致罩杯過小。
4. 計算罩杯： 將上胸圍減去下胸圍。0–1英吋 = AA，1–2 = A，2–3 = B，3–4 = C。 常見錯誤：使用會在下胸圍上加英吋的計算機。
5. 合身測試： 試穿您計算尺寸的胸罩。下胸圍應水平且貼合；罩杯不應空杯或起皺。 檢查點：如果下胸圍上滑，請減小一個下胸圍尺寸。
6. 針對小胸調整： 如果罩杯空杯，請嘗試較小的罩杯或適合您胸型的款式，例如無鋼圈胸罩或輕襯胸罩。 下一步：每六個月重新檢查測量值。

適合您測量值的款式

• Hattie: Hattie結合了無鋼圈胸罩的舒適度與足夠的覆蓋面積，打造自然胸型和乳溝。靈感來自我們受歡迎的 Jamie 胸罩，Hattie採用柔軟絲滑的超細纖維，打造平滑輪廓，以及深V領口，美化鎖骨線條。加寬的條紋彈性下圍營造長版造型，提供穩固舒適的支撐。如果您的測量值落在小下胸圍和小罩杯，Hattie的寬下圍能提供傳統款式可能出現空杯問題的胸罩支撐力。



• Joanna: Joanna結合了無鋼圈的舒適度與平滑自然的胸型。輕襯模壓罩杯在T恤下打造無痕輪廓，而內部網眼襯墊提供溫和提升，無需額外襯墊。全覆蓋設計使其成為日常穿著的輕鬆選擇。Joanna的模壓罩杯是測試您計算尺寸的好方法，因為它們能清楚顯示空杯或皺褶。如果它平滑合身，您的測量值很可能準確。
• Danielle: Danielle是一款蕾絲無鋼圈胸罩，專為打造自然胸型而設計，無需鋼圈。輕襯罩杯和內部網眼襯墊提供溫和提升與支撐，而鮮豔的蕾絲為任何場合增添女性化點綴。Danielle是AA和A罩杯的有用檢查，因為其無鋼圈設計依賴下胸圍提供支撐。如果根據您的測量值下胸圍合身，這款無鋼圈胸罩將保持原位。

在家自行測量不是為了追求一個完美的數字。而是為了找到一個接近的起點尺寸，然後透過合身測試進行微調。一旦您知道自己的下胸圍和罩杯，就能自信購物，跳過那些永遠不合適的尺寸。